營養補充
維生素D補充看基因：先看官方建議量，再看你的 VDR 體質
成人維生素 D 的每日建議量與攝取上限，衛福部 DRIs 有明確數字；補了有沒有用，另一半要看你的 VDR 體質——它影響身體能不能把補進來的維生素 D 真正用起來。這篇先把建議量、上限、怎麼吃吸收較好、哪些族群要先問醫師講清楚，再帶你看 BLNC 怎麼用基因判讀、從 11 種配方挑出該補的那幾支。
2026年06月12日
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