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礦物質

#鎂 #成分解析

海洋鎂是以氧化鎂為主的海水鎂，天然帶著鈣、鉀等海洋礦物質——我們比較過各種鎂形式，最後只留這一種。藥局貨架上光一個鎂就五、六罐，你也分不出差在哪嗎？鎂有助於維持醣類的正常代謝，也有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。這篇說清楚海洋鎂到底是什麼鎂、一天要吃多少、怎麼挑才不會白買。

2026年07月22日

礦物質

#鎂 #日常困擾

晚上翻來覆去、半夜易醒時，你可能想過吃鎂，或聽人提過褪黑激素。挑睡眠保健食品前，先認識鎂：它是每天都在用的礦物質，每個人天生吸收與留存鎂的條件也不一樣。這篇用白話講清楚鎂在身體裡的角色、海洋鎂怎麼挑，以及 BLNC 如何用基因傾向判斷要不要把海洋鎂排進日常保養。

2026年07月21日

礦物質

#鎂 #族群指南

流汗多、訓練量大，可能提高鎂、部分 B 群這些營養素的需求，所以運動保健食品要分組補、不能只看熱門成分。訓練頻繁、流汗量大的人尤其值得留意。這篇用生活化的方式，帶你看懂運動鎂、運動恢復需要的營養該怎麼分組補，以及 BLNC 如何依你的基因，從 11 種固定配方裡挑出每月該吃的 6 種。

2026年07月20日